Milyen hőmérséklet ideális alváshoz?

Az alvásszakértők azt javasolják, hogy a legjobb hőmérséklet alváshoz kb. 18,3 Celsius fok. Ha hálószobád sokkal melegebb vagy hűvösebb ennél, akkor nehezen fogsz tudni elaludni, és ez hatással lesz a pihenésed minőségére is.

Hogyan hat a szobahőmérséklet az alvásodra?

A pihenéshez és elalváshoz komfortosan kell érezned magad. Szóval ha a helyiség hőmérséklete túl meleg vagy túl hideg, akkor nehéz lesz elszunnyadni. A helyiség hőmérséklete nagy hatással van az alvás minőségére, és arra is, ahogy reggel érzed magad.

• Ha túl meleg van

A hálószoba ideális hőmérséklete kissé alacsonyabb a komfortos ébredési hőmérsékletnél. Ez azért van, mert a testünk már alvásidő előtt álmossá válik este, amikor a belső hőmérsékletünk csökkenni kezd.

Ahhoz, hogy álmosnak érezzük magunkat, belső hőmérsékletünknek csökkennie kell. Ha túl meleg a helyiség, ahol tartózkodsz, a belső hőmérsékleted túl magas marad, és nem érzed a természetes álmosság előnyeit, ezért nehézkes lesz az elalvás.

Amikor végül elalszol, a túl meleg helyiség miatt nyugtalan lehetsz, és az hatással lehet a gyors szemmozgásos (REM) fázisra, így fáradtan fogsz felébredni. A jó éjszakai alvás alapvető fontosságú egészséged szempontjából, tested ilyenkor pihen, felfrissül és megújul.

A gyerekek kifejezetten érzékenyek a szobahőmérsékletre, és ha a hálószoba túl meleg vagy hideg, akkor akár légzési nehézségek és egyéb légzőszervi problémák is felmerülhetnek.

Az idősek is nagy valószínűséggel szenvednek a túl meleg helyiségben. Az éjszakai túlzott fűtés az időseknél súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint a szívinfarktus, agyvérzés vagy asztma.

• Ha túl hideg van

Hasonlóképpen ha a helyiség túl hideg, akkor nehezebb lesz az elalvás és ébren maradhatsz. A hideg kezek és lábak megakadályozzák az elalvást, míg a huzat felébreszthet és megzavarhatja álmodat.

• Ha épp jó

Ha a hálószobád az alváshoz ideális, 18 Celsius fokos hőmérsékleten van, az támogatja a melatonin termelését testedben. A melatonin nemcsak az alvást segíti, hanem hatással van az öregedésre, a súlyvesztésre és a hangulatodra.

Ezért most láthatod, miért olyan fontos, hogy a helyiségek hőmérséklete megfelelő legyen az alváshoz.

Hogyan mérhetem és szabályozhatom a szobahőmérsékletet?

A szobahőmérséklet többféle módon szabályozható, hogy ideális legyen az alváshoz. Ahhoz, hogy ne szökjön el túl sok hő éjszaka, jó ötlet megfelelően szigetelni és huzatmentesíteni az otthonod.

Annak érdekében, hogy a helyiségekben nem legyen túl meleg az alváshoz, állítsd be az időzítőt a hőmérséklet csökkentéséhez éjszaka, lefekvés előtt. Győződj meg arról, hogy több vékony rétegű takarót használsz, így igény szerint akár éjszaka is leteheted vagy felterítheted azokat.

A levegő-levegő hőszivattyú (más néven fordított ciklusú szobai klímaegység) ideális mód a helyiségek hőmérséklete mérésének és szabályozásának.

A Daikin hőszivattyúkat a könnyen használható Onecta alkalmazással szabályozhatod. Ebben az alkalmazásban módosíthatod a hőmérsékletet, áttekintheted az energiafogyasztásod és beállíthatsz hőmérséklet ütemezéseket.

Ez azt jelenti, hogy beállíthatod a hőszivattyút arra, hogy alvás előtt ideális hőmérsékletre csökkentse a helyiség hőmérsékletét.

Egyszerűen csatlakoztasd a levegő-levegő hőszivattyút az otthoni hálózathoz, töltsd le az Onecta alkalmazást mobiltelefonodra, és teljes körűen vezérelheted a rendszert, bárhol is járj. Kompatibilis az összes Daikin hőszivattyúval (hűtő- és fűtőrendszerekkel), így az otthoni környezeted teljes körű vezérlését biztosítja.

Mivel az Onecta alkalmazás hangutasítással is vezérelhető az Alexa vagy Google Home használatával, akár kéz nélkül is szabályozhatod a rendszert.

Fedezd fel a Daikin hőszivattyúkat és tapasztald meg a jobb környezetet alváshoz